Déroulement d'un cours de barre au sol
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Comment se déroule une séance ?
Pierre Baur, professeur de barre au sol, recommande cette activité à toutes celles qui souhaitent avoir une silhouette longiligne
Chaque séance dure environ 1h15 avec, pour objectif, de faire travailler l'ensemble du corps autour de trois positions : assise, sur le dos et sur le ventre, en ciblant chaque groupe musculaire des pieds jusqu'à la tête, à l'aide de tensions, de contractions (grands écarts), d'extensions (port de bras) et de rotations.
D'abord, le professeur montre les figures à réaliser afin que les élèves les reproduisent, sur fond de musique classique. Chaque exercice est pratiqué de façon symétrique, le buste toujours droit, le ventre bien rentré. Pour éviter aussi les faux mouvements ainsi que les mauvaises postures, le professeur accorde toujours quelques minutes à chaque élève et livre divers conseils. L'intérêt du cours : personnaliser au mieux la séance et répartir différemment les efforts au niveau de chaque participante, de la débutante à celle ayant déjà pratiquée la danse classique. Une fois tous ces exercices réalisés, le dernier quart d'heure de cours est réservé à la traditionnelle séance de relaxation, pour relâcher les muscles et éviter les courbatures.Emilie Lefèvre, Journal des femmes
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